Sente-se Cansado e a Precisar de Férias? (Julho)

O mês de agosto está quase aí e é um mês onde a maioria das pessoas aproveita para tirar umas férias. As dicas que lhe deixamos hoje incidem sobre a necessidade de parar para repor energias e evitar uma situação de burnout.

O que se entende por burnout?

Burnout é uma síndrome comum no contexto profissional atual, caracteriza-se pelo desgaste físico, psicológico e emocional e surge na sequência de um contexto de pressão e esforço prolongado.

Como evitar e prevenir o Burnout:

1. Comece o dia com um momento de relaxamento, quer seja a ler ou meditar, ou outra coisa que relaxe e liberte a mente.
2. Adote um estilo de vida mais saudável, comendo melhor e praticando exercício com regularidade, não esquecendo que é necessário dormir pelo menos 7h-8h por dia
3. Estabelecer limites é fundamental para evitar situações de stress e pressão no trabalho – aprenda a dizer não.
4. Todos os dias encontre um momento para fazer uma pausa das tecnologias, desligar o telemóvel e o computador.
5. Potencie a sua criatividade com a prática de um novo projeto ou de um hobbie.

Porque é tão importante tirar umas férias?

O descanso das férias, ausente do trabalho, pressão e responsabilidade permite que renove a sua moral e saúde, impulsionando a sua produtividade quando regressar. As férias permitem que regresse mais dinâmico, concentrado e dedicado, melhorando, por isso, os níveis de desempenho e criatividade.

Desafio antes de ir de férias:

1. Procure delegar tudo o que seja inadiável
2. Garanta total e fácil acesso à informação relevante
3. Avise os clientes, fornecedores, ou colegas de contacto direto de que irá estar ausente
4. Confirme que não há dúvidas sobre as tarefas delegadas

Trabalhar de forma exaustiva afeta não só o seu desempenho no trabalho, como a capacidade de concentração, de tomar decisões e de encontrar soluções adequadas.

Para aproveitar e usufruir das férias na sua plenitude faça caminhadas, pratique algum desporto e aproveite para conviver e conhecer novas pessoas, culturas e realidades.

Deixe de lado a sensação de “medo” ou “culpa” por estar de férias e desligue-se do trabalho. Aproveite ainda para rever o conto “Um Passo Atrás” em que Ernesto percebeu o impacto que uma situação de burnout pode ter na sua vida.